Betöltés

Mit keresel?

hirdetes

Megrendelhető könyveink

Megoszt

Megrendelni a KONYV@SPORTORVOS.HU e-mail címen SZÁLLÍTÁSI- és SZÁMLÁZÁSI cím valamint egy TELEFONOS elérhetőség megadásával lehet.

EDZÉSÉLETTAN könyvEDZÉSÉLETTAN könyv (szerző: Radák Zsolt)
ára 5.000,- Ft/db + 600,- Ft/alkalom kiszállítási felár (belföldön)

Dr. Radák Zsolt (egyetemi tanár, az MTA doktora) „EDZÉSÉLETTAN” című könyve az elméleti és gyakorlati nézőpontot kiválóan ötvözve az élettani folyamatokat sejti-, szervi- és szervezeti szinten értelmezi, hogy világosabb legyen az edzésmódszerek miértje. A kiadvány nemcsak terhelés-élettani könyv, hanem az edzésmódszerek hátterére és okaira is keresi a választ és módszereket is ajánl az edzéscélok megvalósításához. Részletes információkat ad az alapvető sejtfolyamatoktól az izomrendszer bemutatásán át az alkalmazkodás, fáradtság, képességfejlesztés, sporttáplálkozás, prevenció és sportgenetika témakörén keresztül a testedzés és öregedés összefüggéséig.

A fejezetek végén „R” extra címmel plussz információk és érdekességek is találhatók. Az egyes fejezeteket részletes irodalomjegyzék zárja.

Tartalomjegyzék:

  1. Alapvető sejtfolyamatok, sejtszintű alkalmazkodás és anyagcsere
  2. Izomrendszer, izomműködés, rosttípusok
  3. Alkalmazkodás, fáradás, túledzés
  4. Erőfejlesztés elmélete és gyakorlata
  5. Az állóképesség elmélete és fejlesztésének módszertana
  6. Gyorsaság, mint komplex kondicionális képesség
  7. Ízületi mozgékonyság
  8. Sporttáplálkozás
  9. Prevenció és testedzés
  10. Testedzés és öregedés
  11. Sportgenetika

Megrendelni a KONYV@SPORTORVOS.HU e-mail címen SZÁLLÍTÁSI- és SZÁMLÁZÁSI cím valamint egy TELEFONOS elérhetőség megadásával lehet.

FITNESZ ÉS SZEMÉLYI EDZÉS könyvFITNESZ ÉS SZEMÉLYI EDZÉS könyv (szerző: Tánczos Zoltán)
ára 5.000,- Ft/db + 600,- Ft/alkalom kiszállítási felár belföldön)

Tánczos Zoltán FITNESZ ÉS SZEMÉLYI EDZÉS című, közérthető stílusban megírt szakmai könyve egyrészt a korszerű fitneszgépek és eszközök használatának teljes körű, részletes leírását tartalmazza, de a szakszerű felhasználási útmutatás és edzésmódszertani ismeretek nyújtása mellett megismerheti belőle, hogy pontosan milyen izmok vesznek részt egy adott mozgás kivitelezésében. Megtudhatja, hogyan lehet ezeket az izmokat helyesen és eredményesen erősíteni vagy nyújtani. Ezenfelül arra is választ kap, hogy milyen mozgásterápiás célok megvalósítására alkalmas egy adott fitneszeszköz, valamint az esetleges veszélyekről és ellenjavallt esetekről is informálódhat.

Tartalomjegyzék:

  1. ELMÉLETI ALAPOK
  2. A FITNESZ TÁRGYI ESZKÖZEI ÉS HELYSZÍNEI
  3. SZEMÉLYI EDZÉS, SZEMÉLYI EDZŐ
  4. ÖN- ÉS KLIENTÚRAMENEDZSMENT
  5. ANATÓMIAI ÖSSZEFOGLALÓ
  6. KONDICIONÁLIS KÉPESSÉGEK
  7. ERŐFEJLESZTÉS
  8. FIZIKAI ÁLLAPOTFELMÉRÉS
  9. BEMELEGÍTÉS, EDZÉSI SZAKASZ, NYÚJTÁS
  10. TÁPLÁLKOZÁSTAN
  11. PULZUSKONTROLL, AEROB TRÉNING
  12. KARDIOGÉPEK
  13. LAPSÚLYOS GÉPEK
  14. KÜLÖNLEGES FITNESZGÉPEK
  15. SZABADSÚLYZÓS ÉS EGYÉB GYAKORLATOK

Megrendelni a KONYV@SPORTORVOS.HU e-mail címen SZÁLLÍTÁSI- és SZÁMLÁZÁSI cím valamint egy TELEFONOS elérhetőség megadásával lehet.

A TEST IZOMZATÁNAK EDZÉSE könyvA TEST IZOMZATÁNAK EDZÉSE könyv (szerző: Bogárdi István)
ára 8.900,- Ft/db + 600,- Ft/alkalom kiszállítási felár belföldön)

Ne akarjon úgy edzéseket vezetni valaki, hogy a gyakorlatok, az edzések anatómiai, élettani háttere ismeretlen számára. Az ismeretlen mindig veszélyeket tartogat, főként a végrehajtás részvevői részére. Amit az Edző mond, az „Szentírás”, hiszen Ő a szakember. Ez bizalom és egyúttal kiszolgáltatottság is a sportoló részére, ami az Edző felelősségét helyezi előtérbe.

A könyv témája iránti érdeklődés a sportolóban is fokozott, ha az „ősi” kíváncsiság hajtja, és elkötelezett híve a sportnak, de az edzőknél ez elvárható minimum, azaz kötelező érvényű. Ne akarjon úgy edzéseket vezetni valaki, hogy a gyakorlatok, az edzések anatómiai, élettani háttere ismeretlen számára. Az ismeretlen mindig veszélyeket tartogat, főként a végrehajtás részvevői részére. Amit az Edző mond, az „Szentírás”, hiszen Ő a szakember. Ez bizalom és egyúttal kiszolgáltatottság is a sportoló részére, ami az Edző felelősségét helyezi előtérbe.

Azok az igazi jó szakemberek, akik ezt a felelősségérzetet birtokolják, és átélik, mert ez az önképzésre ösztönzőleg hat. Az edzői tevékenység nem „csak egy szakma a sok közül”, itt hibázni elsősorban az önmagát ránk bízó sportoló számára veszélyes.

Az “A test izomzatának edzése” című könyvben gyakorlatok ismertetése izomcsoportonként történik, melynél nagy hangsúlyt kapott a résztvevő izmok anatómiai ismertetése, az erőkifejtés irányába létrejövő izomműködés összetett mozgásai és a részvevő izmok mozgásai.

Lehetséges, hogy ezekre az információkra nem mindenkinek lesz egy ideig, egy időben szüksége, de elmélyülés esetén „visszanyúlható”, elérhető az olvasó számára anélkül, hogy egyéb szakkönyvek beszerzése válna szükségessé. A jobb megértéshez hasznos lehet néhány alapvető, és minden izomműködésre, eszközhasználatra vonatkozó általános megállapítás.

Tartalomjegyzék:

  1. Bevezető: A testépítés és fitness sport alap- és izoláló gyakorlatai / szabadsúlyok és gépek használatakor fellépő erőhatások / anatómiai helyzetek, síkok, szakkifejezések / a harántcsíkolt izom tulajdonságai / az izmok energiafelhasználása, izomélettani alapfogalmak / az izomműködés alapvető meghatározásai
  2. A kar hajlító izmai: a kar hajlító izmainak anatómiai leírása / fejlesztési szempontjai / létrejövő ízületi mozgások / a felső végtag mozgásanyaga / a karhajlító izmok fejlesztésének gyakorlatanyaga
  3. A kar feszítő izmai: a karfeszítő izmok anatómiai leírása fejlesztési szempontjai / létrejövő ízületi mozgások / a karfeszítő izmok fejlesztésének gyakorlatanyaga
  4. Az alkar izmai: az alkarizmok gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / fejlesztésének gyakorlatanyaga
  5. A mell izmai: a mellizmok anatómiai leírása / fejlesztésének szempontjai / mellizom edzése nőknek / létrejövő ízületi mozgások / a mellizmok fejlesztésének gyakorlatanyaga
  6. A váll izmai: a váll és a váll(öv) anatómiai leírása / fejlesztésének szempontjai / vállizom gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / fejlesztésének gyakorlatanyaga
  7. Fel üle tes hátizmok: a felületes hátizmok anatómiai leírása / fejlesztésének szempontjai / gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / fejlesztésének gyakorlatanyaga / a hát „szélességét” meghatározó izmok és azok fejlesztése / a hát „mélységét” meghatározó izmok, azok fejlesztése és gyakorlatanyaga
  8. Mély hátizmok: a gerincfeszítő izmok anatómiai leírása / gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / a törzsfeszítő izmok fejlesztésének gyakorlatanyaga
  9. A csípő izmai: a csípőfeszítő és csípőtávolító izmok anatómiai leírása / gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / fejlesztésének gyakorlatanyaga / a csípő távolító izmai / gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / fejlesztésének gyakorlatanyaga / a csípő közelítő izmai / anatómiai leírása / gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / fejlesztésének gyakorlatanyaga
  10. A comb izmai: a comb hajlító izmai / anatómiai leírása / gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / fejlesztésének gyakorlatanyaga / a comb feszítő izmai / anatómiai leírása / gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / fejlesztésének gyakorlatanyaga
  11. A lábszár izmai (Talpi hajlítók – lábikraizom): a talpi hajlítást végrehajtó izmok anatómiai leírása / a talpi hajlító izmok gyakorlatai egyszerű (elkülönült) mozgásait végrehajtó izmok / a talpi hajlító izmok (vádli) fejlesztésének gyakorlatanyaga
  12. A gerinc és a csípő hajlító izmai: a hasizmok (gerinchajlító izmok) anatómiai leírása / a csípőhajlító izmok anatómiai leírása / a csípő hajlításában részt vevő legfontosabb segédizmok / a hasizmok gyakorlatainál létrejövő ízületi mozgások / fejlesztésének gyakorlatanyaga / a törzsfeszítő és törzshajlító izmok együttes fejlesztésének gyakorlatai / a csípőhajlító izmok fejlesztésének gyakorlatanyaga
Tags:

Kommentálj

Your email address will not be published. Required fields are marked *